Les 7 attitudes fondamentales qui transforment votre relation au bégaiement
Les 7 attitudes fondamentales qui transforment votre relation au bégaiement
C’est ce qu’on appelle aussi la pleine conscience qui est une expression désignant une attitude d'attention, de présence et de conscience vigilante appliqué aussi bégaiement dans notre cas. Ces 7 attitudes fondamentales vous aideront à apaiser cette relation conflictuelle avec le bégaiement et vous permettra d’emprunter une nouvelle voie plus positive.
La première attitude fondamentale est ce qu’on appelle l’esprit du débutant
L’angoisse de bégayait et l’anticipation des blocages vous déconnectent de l’expérience présente. Vos réactions sont donc inconscientes et automatiques et vous n’arrivez plus à vivre la relation de l’instant présent.
Par l’attitude du débutant, vous laissez le passé derrière vous et vous regardez la situation présente de parole comme la première fois, comme fait un débutant qui se lance dans une nouvelle discipline. Vous ne savez pas ce qui va arriver, vous ne savez si vous allez y arriver mais c’est dans ce cadre que vous pouvez laisser émerger les mots, les une après les autres. Rien ne vous oblige à répéter ce que vous avez fait dans le passé avec votre parole.
La deuxième attitude fondamentale est la patience
Votre impatience à faire diminuer ou cesser vos blocages participent aux développements des tensions dans votre corps. Votre impatience contre le bégaiement et votre croyance qu’il durera toujours ne font qu’alimenter ce cercle vicieux. Le rêve de parler très bien toute de suite, en utilisant une technique vocale, ne fait que contribuer à augmenter votre découragement.
La pleine conscience vous apprend à être patient face à votre impatience, à accueillir vos blocages avec patience, donc à ne plus vous abattre contre, mais à laisser couler.
Apprenez à être doux avec vous-même, à accepter de parler à un rythme lent.
Apprenez à faire confiance au temps, au processus de transformation qui est en vous, à accueillir vos moments de paroles fluides et vos moments de vos tendances à bégayer avec bienveillance.
La troisième attitude fondamentale est l’acceptation
Elle est souvent défini comme une réponse active aux expériences en permettant de la laisser “être” plutôt que de « réagir à ». L’acceptation n’est pas la résignation. Elle est l’opposé de l’évitement et de la fuite.
J’ajouterais à cela que la meilleure manière d’accepter que l’on a tendance à bégayer est d’agir en parallèle. Agir dans le sens de la parole en prenant son temps pour apporter le changement positif souhaité par des entraînements réguliers à la parole comme un bébé s’entraîne régulièrement à marcher en vue de marcher sur ces deux pieds.
La Quatrième attitude fondamentale est le non jugements
Vos auto-jugements sur votre tendance à bégayer alimentent cette même tendance à bégayer. Par exemple, si c’est un jugement négatif du style « je vais encore bégayer, quoi que je fasse je n’arriverai jamais à parler comme les autres » vous aller nourrir votre tendance à bégayer.
La pleine conscience vous apprend à observer le bégaiement sans vous juger, avec bienveillance, discernement, à sortir de la rigidité et à vous libérer de vos préjugé pour retrouver la réalité de votre expérience.
La Cinquième attitude fondamentale est la confiance en l’avenir
Vous pensez certainement que vous êtes bègue et que vous le resterai toute votre vie. Vous n’avez certainement plus aucune confiance dans une évolution de votre façon de parler n’est ce pas ?
Alors le développement personnel et la méditation vous aidera à être ouvert à l’idée de faire confiance à vos intuitions, à vous observer dans ces moments où votre parole est spontanément fluide et à retrouver l’espoir d’une parole fluide réelle.
Le Sixième attitude fondamentale est la conscience de vos émotions
Vous expérimentez certainement souvent une escalade d’émotions négatives face à un bégaiement réel ou anticipé. Le cycle vicieux des émotions s’accélère alors dans la négativité. L’entrainement à la méditation vous aidera à réguler vos émotions négatives plus efficacement, vous deviendrez capable de vous concentrer sur vos objectifs d’améliorer votre parole.
En effet, refuser de reconnaître et de vivre vos émotions aussi bien positives que négatives provoque un blocage pour ne pas les ressentir. Lorsque vous ne voulez pas transmettre vos émotions, vous vous contraignez au bégaiement.
La pleine conscience vous apprend à apprivoiser toutes vos émotions, en particulier l’angoisse de bégayer, à leur donner une place, à ne plus vous laisser guidé par elles.
La septième attitude fondamentale est le Lâcher prise
Le bégaiement…vous le détestez, vous n’en voulez plus. Vous souhaitez une parole fluide sans accroc. Ces seules pensées vous enchaînent et provoque une tension qui ne peut que conduire au blocage.
La pleine conscience vous apprend à renoncer à combattre, à renoncer à affronter le bégaiement et à vous cramponner à votre attachement à contrôler votre parole pour la rendre fluente, fluide.
Avec le lâcher prise, vous laisser votre parole être comme elle est, vous l’observez ainsi que toutes les pensées, émotions, jugements qui l’accompagnent. Vous lâchez vos attentes, et quand cela se produit, les mots sortent tout seul.