Comment surmonter votre trac pour devenir un meilleur orateur ?

Vous êtes sur le point de faire une présentation publique et vous paniquez. Vous transpirez, votre rythme cardiaque s'affole, vos mains deviennent moites ; vous avez juste le trac. Par définition, le trac est un sentiment d'anxiété et de panique causé par l'idée de devoir exécuter une tâche en présence d'une ou plusieurs personnes. Que faire alors pour dompter votre peur ? Voici quelques exercices simples de coaching avec Cyrille que vous pouvez faire pour y parvenir !

Le trac et ses manifestations

Avant de vous proposer des solutions, il est utile de vous donner quelques précisions sur le trac. Il est étroitement lié à la peur de commettre des impairs lors de la prestation que vous vous apprêtez à faire. S'agissant de l'art oratoire, on pourrait parler de la peur de mal s'exprimer ou de bégayer, la peur d'être ennuyeux ou de ne pouvoir captiver l'attention du public, etc. Toutes ses craintes se traduisent par des malaises physiques. On peut citer : la gorge sèche, les jambes flageolantes, une quinte de toux, une accélération du rythme cardiaque, une forte transpiration, etc.

Comment surmonter le trac pour devenir un meilleur orateur ?

• Faites des exercices de répétition afin de maitriser parfaitement le contenu de votre présentation.
• Faites des exercices de respiration.
• Vous pouvez vous rendre en avance sur les lieux de votre présentation afin de vous familiariser à l'environnement.
• Concentrez votre attention sur votre présentation et non sur les émotions que vous ressentez.

Ces quelques exercices vous aideront certainement. Mais, vous pouvez aussi vous faire accompagner par un coach professionnel. Dans ce cas, nous vous proposons des séances de coaching avec Cyrille.

Que faire pour apprivoiser le trac ?

Pour de nombreuses personnes, parler en public se révèle une épreuve dure à surmonter. Mais, il s'agit avant tout d'une réaction naturelle de votre corps. Pour certains, le trac peut avoir un effet stimulant pour réussir un exercice. En effet, le trac met en alerte votre corps et lui permet de mobiliser toutes les ressources nécessaires pour réussir l'activité que vous vous préparez à faire. Pour d'autres cependant, le trac a plutôt un effet déstabilisateur et paralysant. S'il n'est pas surmonté, il empêche votre corps de réagir positivement à la situation.

Le coaching avec Cyrille pour surmonter le trac

Arriver à apprivoiser le trac n'est pas une chose facile pour tout le monde. Vous pouvez donc vous rapprocher d'un professionnel pour apprendre à le faire. Les séances de coaching avec Cyrille vous permettront avant tout de déterminer la source du malaise, d'en reconnaitre les manifestations et de l'accueillir positivement afin de pouvoir y faire face. Des programmes et formations sur mesure vous sont proposés pour renforcer votre capacité à vous produire devant un public. À l'issue de l'accompagnement avec Cyrille, vous connaitrez les meilleures stratégies et techniques pour gérer le trac. La maitrise parfaite de ces outils vous permettra de réussir sans grande difficulté tous les exercices oratoires auxquels vous serez confronté.