Comment arrêter le bégaiement ?
Il est facile d'apprendre à cesser de bégayer si vous y mettez tout votre cœur et votre esprit. Bien que le bégaiement soit considéré comme un défaut grave de la parole, il est curable. Le bégaiement ne doit pas être ignoré. Cela peut être une cause de frustration mentale à la fois pour la personne qui en souffre et pour son entourage. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’apprendre à cesser de bégayer.
Voici sept conseils qui peuvent vous aider à résoudre votre problème de bégaiement.
Laissez votre esprit se détendre
L'anxiété ou la nervosité est l'une des principales causes du bégaiement. Grâce à une relaxation appropriée, ce problème peut être facilement résolu.
Il existe de nombreuses méthodes de relaxation qui peuvent empêcher l'apparition du bégaiement . Tout commence par un état d'esprit approprié. Lorsque vous êtes obligé de parler et de faire en sorte que les gens écoutent ce que vous avez à dire, accordez-vous quelques minutes pour éclaircir votre esprit.
Peu importe le temps qu'il faut pour vider votre esprit. Ce qui compte, c’est que vous vous permettiez d’espacer sans vous inquiéter. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous allez dire et supprimez toutes les autres pensées de votre esprit. Ne vous inquiétez pas des personnes qui n'obtiennent pas ce que vous essayez de transmettre. Ne vous inquiétez pas des tâches futures que vous devrez accomplir. L'objectif est de vous débarrasser de tout l'encombrement dans votre tête.
Une fois que votre esprit a déjà atteint l'état optimal de relaxation, l'étape suivante consiste à penser positivement. Imaginez-vous en train de parler ou de parler avec une aisance parfaite avant même que vous n'ouvriez la bouche pour dire le premier mot .
Ne pensez qu'à des pensées positives et ne craignez pas de bégayer. C'est en soi un excellent moyen de surmonter le bégaiement qui vous donnera une confiance intérieure chaque fois que vous avez besoin de communiquer.
Pensez à quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise pour parler
Même les orateurs les plus confiants peuvent devenir soudainement nerveux lorsqu'ils se retrouvent face à une personne qui leur fait peur ou qu'ils n'aiment pas. Cette situation est encore pire pour les personnes qui ont une forte tendance à bégayer .
Lorsque vous vous retrouvez en compagnie de personnes qui ne font pas ressortir le meilleur de vous, du moins en ce qui concerne vos compétences en communication, imaginez un instant dans votre esprit que ces personnes sont vos meilleurs amis ou des membres proches de votre famille.
Le but est de transformer ces individus intimidants en amis solidaires. Bien sûr, cela n’est pas toujours possible dans le scénario réel, mais si vous imaginez et croyez suffisamment bien, votre esprit sera convaincu et vous ne vous sentirez plus nerveux face à ces personnes.
Au final, vous devez être à l'aise avec ces personnes . Même si vous ne les avez jamais rencontrés dans le passé, ou s'ils sont totalement saccadés, vous devez vous permettre de vous ouvrir à ces gens. En faisant cela, vous aurez bientôt la confiance et le courage de parler avec eux comme vous parlez à vos amis proches.
Pour arrêter le bégaiement , vous devez cesser de vous inquiéter du fait que les gens n'attendent que l'occasion de se moquer de vous et de commencer à voir les gens comme vos auditeurs consentants.
Commencez à parler doucement
Lorsque vous parlez et bégayez, vous avez parfois tendance à devenir tendu et votre mâchoire et votre bouche, y compris vos lèvres et votre langue, peuvent se contracter. Parlez doucement et doucement. Si vous n'êtes pas à l'aise avec un mot particulier, si vous n'aimez pas le dire ou même si vous avez peur de le dire, vous pouvez toujours en prolonger la durée tout en vous assurant de continuer à parler de cette façon.
Parler doucement peut sembler un peu étrange, mais c’est une très bonne méthode pour dire ces mots problématiques qui causent toujours des blocages, surtout si vous êtes anxieux et essayez à de toujours forcer le mot à sortir. N'ayez pas peur de prendre votre temps lorsque vous parlez, ne vous énervez pas et assurez-vous de ne pas tendre vos muscles pendant que vous parlez.
Vous commencerez à avoir plus confiance en vous en parlant une fois que vous apprendrez à parler lentement . Cela peut être un remède efficace contre le bégaiement qui vous aidera à apprendre comment arrêter le bégaiement pour de bon.
Visualisez les pensées et les mots pour arrêter le bégaiement
Des recherches ont montré que certaines irrégularités dans le cerveau peuvent être une cause du bégaiement. Le rôle du cerveau dans la parole est de cartographier les processus de pensée, de les transformer en mots et de créer le modèle de parole. La visualisation est l’un des moyens testés d’arrêter le bégaiement. Cela aide le cerveau à jouer le rôle correct pendant la parole.
La visualisation est un outil important pour améliorer les compétences de communication. Cette technique est utilisée avec succès par certains orthophonistes dans le cadre de la thérapie pour l’articulation, en tant que moyen efficace pour cesser de bégayer.
La visualisation construit le niveau de confiance de l’orateur et l’aide à parler couramment sans bégayer . La technique nécessite de former une image mentale des choses, ainsi que les lettres et les mots pour parler couramment.
La visualisation aide le cerveau à traiter rapidement les informations. cela accélère la formation des mots et améliore la structure de la parole, permettant ainsi un écoulement plus rapide et meilleur des mots.
L'apprentissage visuel est réputé avoir un impact positif sur la capacité de mémoire du cerveau. Cette technique aide le cerveau à corriger les irrégularités et à mieux se rapporter au contenu.
Cela se traduit par une meilleure compréhension des pensées et une cohérence accrue dans la prononciation des mots; c'est un excellent moyen d'arrêter le bégaiement.
Lire à voix haute avec de la musique et un casque
Installez-vous confortablement et détendez-vous avec un livre intéressant dans votre salon. Assurez-vous que vous écoutez de la musique forte ou que vous l’écoutiez avec un casque ou des écouteurs. Lancez-votre musique et lancer votre enregistreur vocal avec votre téléphone à proximité afin qu’il capture votre discours. Puis commencez à lire fort.
Une fois que vous avez fini de lire votre livre, commencez à réécouter l'enregistrement. Vous serez agréablement surpris de constater que vous n’avez pratiquement pas bégayé pendant cet enregistrement. Bien qu'il soit impossible de bloquer le bruit lors d'une conversation quotidienne normale, cet exercice vous aide à développer votre confiance en vous et à vous rendre compte que vous êtes absolument capable de vaincre votre bégaiement .
Si vous vous êtes déjà demandé comment arrêter le bégaiement, le simple fait de pouvoir parler sans bégayer peut parfois vous aider à vaincre votre bégaiement, même dans une conversation normale. Si votre tendance à bégayer est grave, il peut être une grande bénédiction de vous entendre sans blocages.
Lorsque vous vous sentez déprimé, déprimé ou impuissant, ou peut-être que vous ne pouvez pas surmonter votre bégaiement, vous pouvez toujours écouter l'enregistrement de vous-même que vous avez fait sans bégaiement et vous donner la force de continuer à essayer.
Ralentissez votre vitesse de parole et évitez le bégaiement
Dans votre combat contre le bégaiement, n'oubliez pas de ralentir votre vitesse de parole. C'est un moyen efficace d'arrêter le bégaiement . N'essayez pas de parler vite. Un flux de pensées plus rapide va semer la confusion et entraver la fluidité de la parole et provoquer le bégaiement.
Parlez lentement plutôt que d'essayer de faire sortir les mots de la bouche; les personnes qui bégaient ressentent généralement la pression de parler vite et perdent leur cohérence en raison de la vitesse à laquelle s'expriment leurs pensées et leurs mots.
La tentative d'accélération du processus de parole ne fera qu'augmenter le bégaiement. Ralentissez la vitesse des mots et traitez le mot dans l'esprit avant de le prononcer. Cette méthode fait sûrement des merveilles pour empêcher le bégaiement . Répétez les mots à dire dans l'esprit avant de les prononcer; cela ralentira automatiquement le flux de pensées, et donc le flux de mots.
La parole lente se traduit par une parole fluide sans bégayer. Cette technique est un excellent moyen d’arrêter le bégaiement grâce à des efforts conscients. Des efforts constants et cohérents en utilisant cette méthode peuvent vous aider à apprendre à arrêter le bégaiement pour toujours.
Faites des exercices de relaxation et de respiration
Les exercices de respiration vous aident à vous détendre et à assimiler vos mots plus facilement. Certains exercices incluent la respiration et la pause avant de parler. Si vous sentez que votre mâchoire se serre avant de dire un mot, prenez une profonde inspiration.
Faites une pause puis ne parlez qu'après avoir inspiré et expiré plusieurs fois. Vous pouvez le faire à la maison en lisant un livre ou un magazine. Un exercice souvent effectué par les orthophonistes consiste à répéter la voyelle encore et encore. Vous pouvez donc essayer de répéter la voyelle encore et encore, suivie de longues respirations où vous inspirez et expirez.
Plus tard, vous passerez aux mots plus difficiles à une et deux syllabes. Ne le faites que lorsque vous vous sentez absolument certain d’avoir fini de vous entraîner. Lors de la pratique de vos voyelles, assurez-vous que vos lèvres et votre bouche sont détendues.
Si vous vous sentez comme s'ils étaient tendus, vous ne faites pas les exercices correctement. Soulignez les consonnes en vous assurant de faire des sons doux avec votre langue et vos lèvres. Pour le prochain exercice, vous allez changer la façon dont vous dites le mot. Dites-le d'abord avec force, puis normalement, puis doucement.
Avec du travail et du dévouement, ces conseils d’arrêt du bégaiement vous aideront à prévenir le bégaiement à long terme.