5 conseils pour réduire la nervosité
« Il y a deux types de locuteurs. Ceux qui deviennent nerveux et ceux qui sont des menteurs. »
Savez-vous que, selon le Wall Street Journal, parler en public est la crainte numéro un en Amérique? La peur de la mort est classée numéro deux! C'est vrai, nous semblons avoir plus peur de parler en public que de prendre de la hauteur, de sauter d'un avion.
Si vous y réfléchissez, la peur de parler en public est aussi une peur de la mort, une mort émotionnelle. Nous nous sentons nus et exposés devant un public. Nous pensons que les gens vont critiquer tout ce que nous disons et faisons. Nous faisons pression pour être parfaits, sinon notre estime de nous en souffrira. Nous redoutons de faire face à la possibilité de rejet.
Maintenant, pour la bonne nouvelle, la plupart d’entre nous peuvent réduire notre anxiété à parler en public et augmenter notre confiance en nous en évitant quelques mauvaises habitudes, tout en incorporant des conseils utiles. Voici cinq astuces pour réduire la nervosité à l’idée de parler en public.
1. Oubliez la perfection
Aucun de nous n'est parfait. Pourtant, lorsqu'il est question de parler en public, certains d'entre nous ont tendance à nous reprocher chaque petite erreur perçue que nous commettons. Nous magnifions nos imperfections en ignorant tout ce qui est bon et bien. La vérité est que même les meilleurs orateurs les plus expérimentés font beaucoup d’erreurs. C’est l’une des clés du succès de la parole en public: continuer avec élégance. Le public ne saura jamais la plupart de vos erreurs, à moins que vous ne mettiez un terme à votre discours. Donnez-vous la permission de ne pas être parfait.
2. Évitez d’égaler le fait de parler en public à votre valeur personnelle
Si vous lisez cet article, vous êtes probablement un professionnel prospère qui a travaillé dur pour en arriver là où vous êtes aujourd'hui. Parler en public n'est qu'une petite partie de vos capacités professionnelles globales. Si vous n’êtes pas confiant, il existe de nombreuses façons de vous aider à vous améliorer. Que vous soyez doué pour parler en public ou non n'a rien à voir avec votre valeur en tant que personne. C'est simplement une compétence que vous pouvez apprendre et améliorer avec le temps grâce à la pratique.
3. Évitez d'être nerveux à propos de votre nervosité
Le compositeur-interprète Bruce Springsteen, légendaire pour ses concerts, a déjà observé que s'il se sentait complètement détendu avant un spectacle, il ne se produirait pas aussi bien que s'il était nerveux. Springsteen sait comment canaliser sa nervosité vers l'excitation et le pouvoir sur scène.
Les orateurs qui manquent de confiance en eux se sentent souvent nerveux. En plus de cela, ils se sentent inquiets du fait qu'ils sont nerveux, ce qui aggrave l'anxiété. C'est beaucoup de stress à supporter.
La nervosité est notre adrénaline qui coule. C'est une forme d'énergie. Les orateurs qui réussissent savent comment exploiter cette énergie et transforment la nervosité en enthousiasme, en engagement et en charisme. C'est bon d'être nerveux. Faites en sorte que l’énergie fonctionne pour vous.
4. Évitez d'essayer de mémoriser chaque mot
Sauf si vous récitez le serment d'allégeance ou vos vœux de mariage, il n'est pas nécessaire de mémoriser chaque mot d'un discours. Tenter de le faire augmentera simplement le stress et provoquera une plus grande nervosité si la séquence des mots que vous essayez de mémoriser n’est pas cohérent.
5. Évitez de lire Mot pour Mot
Évitez de lire votre présentation mot à mot à partir d'un script. Il y a une grande différence entre lire et parler. La lecture à sec diffuse des informations, souvent au risque que le public se désaccorde. Parler, c'est créer un impact sur votre contenu et votre personnalité. Ainsi, non seulement votre message est compris, mais également votre profil professionnel. Les personnes qui lisent excessivement un texte aux États-Unis réduisent effectivement leurs chances d'avancement.